¿Por qué necesitamos realizar una actividad física?

 

La actividad física regular es beneficiosa tanto para el cuerpo como para la mente y mejora la sensación general de bienestar. 

 

¿Cuánta actividad física se recomienda?

Se deberían realizar entre 30 y 60 minutos diarios de actividad física (dependiendo de la edad), como mínimo tres días a la semana, incluyendo actividades que fortalezcan los músculos y refuercen los huesos.

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​¿Qué actividades puedo realizar?

• Juegos activos en casa: invente juegos que impliquen actividades físicas en las que se desarrollen habilidades de lanzamiento, recepción, golpeo con el pie, posición corporal y equilibrio

• Juegos activos, individuales y en familia.

• Participe en clases de actividades o juegos activos en línea, o en rutinas de ejercicios adecuados para jóvenes.

• Prepare juegos de patio de recreo en casa, como el salto a la comba o la rayuela.

• Invéntese juegos nuevos y retos para mantenerse activo.

• Aprenda una nueva habilidad, por ejemplo malabares.

• Realice circuitos improvisados.